オフトレーニング
日時 ：2022年9月3日（土）、9月24日（土）、10月1日（土）、10月8日（土） 共に9:00 - 12:00
場所 ：かわさき健康づくりセンターフィットネススタジオ
参加者：1回目（13名）、2回目（13名）、3回目（11名）、4回目（11名）、計（48名）
オフトレーニング案内
今回の会場は「かわさき健康づくりセンターフィットネススタジオ」にて計4回行われました。会場名が長いですねー（笑）
まずは準備運動を行い、身体に刺激を与えます。次に軽い健康体操や筋力トレーニングで身体を温めていきます。ほんのりと汗をかく程度がポイントです。
このような有酸素運動を行うことにより、血液にはたくさんの酸素が取り入れられます。その血液は心臓部から身体全体を一周します。
そして若返ります！（血管が…） 注：見た目には個人差がございます（笑）
必ず美ボディーになるはずなのですよv(^^)v
後半は、スキーの陸上トレーニング（陸トレ）です。
初めに左右の股関節の違いや身体の硬さチェックします。左右差の違いはスキーのターンに影響しますので、ここを認識することは大切です。
そしてストレッチや筋トレを行うことでトレーニングが終わる頃には、可動域が徐々に広がっていくのを実感します。
また指導部の先生方よりスキーにおいて、動作や操作など身体の使い方をたっぷり勉強しました＼(^^)／
第1回オフトレーニング
第2回オフトレーニング
第3回オフトレーニング
第4回オフトレーニング
この陸トレの経験値は必ず雪上に繋がることでしょう。（特に皆勤賞の方！）
あー！私は1回欠席をしてしまいました。来年は...皆勤狙いますわ。笑。
ご参加下さいました皆様ありがとうございました。お疲れ様でした。
まもなく雪上行事が始まります。
楽しみですね。
[YT記]